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睡眠負債
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    睡眠不足を自覚していないのに、慢性的に睡眠不足になっている人ってけっこういるんですって!自覚のない睡眠不足が毎日蓄積して心身に負担をかけることを、専門家は「睡眠負債」と言っています。睡眠負債が長期にわたると、糖尿病、高血圧、うつ病、がん、認知症などのリスクが高まるそうです。怖いですね。
    昼寝や寝だめでは睡眠負債は解消できないそうです。毎日の睡眠をしっかりとるようにと専門家は言いますが、なかなか難しいのが現実です。
    私はだいたい6時間ぐらいの睡眠です。もったいなくて遅起きはできない貧乏性!朝は4時半には目が覚めてしまいます。昼間に強い眠気がくることはありませんが、夜はバタンキューで10時半には寝てしまいます。寝つきはすごく早い(笑)!
    調査の結果では、本来必要な睡眠時間は8時間25分なんですって。多いですね。しかし、実際の習慣的な睡眠時間は7時間22分だそうです。私なんか少ないなぁ・・・・。
    自覚がない睡眠負債。少しでも気になったら、早く寝る習慣をつけましょう。少しの睡眠不足でも積み重なると慢性病になります。
    他人事ではありません。小学生でもすでに睡眠負債になっている子どもが多いと聞きます。勉強も大事ですが、健康はもっと大切。寝ることも財産だと思って寝ましょう!寝ましょう!スマホやゲームもほどほどに・・・・。
    posted by: hadojuku | - | 19:08 | comments(0) | - | - | - |