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継続
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    「継続は力なり」といいます。「ローマは一日にしてならず」、昔の人はうまうこと言いましたね。その通りだと思います。続けることはすごいエネルギーを持続できます。
    年をとってくると身体にいろいろ変化が表れます。これは自然のことなので、流れに従うのも一つの生き方でしょう。しかし、悪習慣が続くと病気になったり体が変形したりします。良い方向で努力を続けることは年をとっても健康を維持できます。
    体型の変化として背中が丸くなる人が多いですね。
    そうすると膝がまがり小股で歩くようになります。典型的な年寄り歩きです。中には骨盤が大きく歪む人もいます。痛みがでてきてからではストレッチや体操が難しくなるので、やはり元気なうちからストレッチの習慣をつけておくのはとても良いと思います。
    私は股関節を痛めてから毎朝ストレッチをやっていますが、とても効果があります。少し痛くなる時があっても持ち越すことはありません。無理すると痛くなるのは仕方ないのですが、ストレッチで治ってしまいます。私は波動塾にいらっしゃる方にストレッチを勧めています。「一日10分で一年後が違いますよ。」
    背中が丸くなるのは背中の筋肉が弱ってくるから。ダンベル体操とか、胸そらし、肩甲骨をくっつけたりを毎日やっていると背中は真っ直ぐ!また普段あまり動かさない間接をぐるぐる回す。これは寝ていても座っていてもできます。自分で固いと感じるところ、弱いと思うところだけでいいです。毎日回す!張り切りすぎると続きませんから無理なくね。
    継続は力ですよ!明日、明後日の結果ではなく、一年後と思って下さい。一年後はさらに元気になっているとイメージして!大丈夫大丈夫!難しく考えずにまずはやることです。一日一日の積み重ねで人生元気に楽しく過ごせたら10分は安いものです!
    posted by: hadojuku | - | 09:28 | comments(0) | - | - | - |