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セルフケア
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    この年になると、つくづくセルフケアの大切さを感じます。食事にしろ、ストレッチにしろ、生活習慣にしろ、まわりを見ても気をつけている人の方が元気なようです。ただ、健康を気にするあまりサプリメントを沢山とるとか、薬に頼るなどはちょっと関心できません。やはり毎日の食べ物に気をつけ、添加物や加工品に頼らず、出来るだけ安全
    新鮮な野菜中心の発酵食の多い和食が良いようです。
    そして体を動かすこと。私はなんのスポーツもしていないしウォーキングなどもしていないので、駅の階段を歩くとか毎日10〜15分のストレッチをやるとか、そのくらいを続けています。それでも効果はあるようで、今まで健康でいられました。若いころ、自己啓発本ばかり読んでいたわりに何も頭に入っていないのですが、自分なりの己を高める方法だけは続けています。精神、肉体のセルフケアが健康でいられるためのコツだと思い、一年前の自分より良くなっている点を沢山見つけ自分を誉めるセルフケアが一番好きです(笑)。

    セルフケアのやり方は年とともに違っていいと思いますが、何しろ継続が大切です。無理なく楽しんで、そうそう友達と長電話なんていう人もいましたが、ストレス解消もセルフケアの大事なところですね。

    自分にあったセルフケアをしていきましょう。長く生きても、ずっと人様のお世話になりっぱなしでは申し訳ないですものね。明日は長く続けるコツを書きます。
    posted by: hadojuku | - | 07:48 | comments(0) | - | - | - |